Noe gledelig hendte en dag jeg rusla rundt på biblioteket - jeg ramla over "i FORM" sin marsutgave - og her fant jeg en artikkel med en helt ny matpyramide som viste verdens sunneste kostplan...
Og det gøye var at jeg trengte bare små justeringer, for jeg spiser nesten sånn allerede!! :D Og dette var så gøy og oppmuntrende for meg at jeg har lyst til å dele det med min kjære, trofaste leserskare...
Fordi jeg er oppriktig glad i dere og ønsker dere alt det beste... :D
Og det gøye var at jeg trengte bare små justeringer, for jeg spiser nesten sånn allerede!! :D Og dette var så gøy og oppmuntrende for meg at jeg har lyst til å dele det med min kjære, trofaste leserskare...
Fordi jeg er oppriktig glad i dere og ønsker dere alt det beste... :D
PYRAMIDEN:
De fire nederste nivåene viser ting som er bra for kroppen - Jo lengre ned i pyramiden, jo mere kan du forsyne deg hver dag... ;)
NIVÅ 1 (nederst):
Trening, frisk mosjon og masse vann! Det anbefales å få seg en luftings opp til seks dager i uka, et par av disse kan gjerne være med litt hardere trening, og noen av dem kan være å hoppe av bussen to stopp for tidlig... Og husk vannflaska!!! Drikk godt! Målebåndet viser til passe vekt - sterk overevekt er som kjent ikke så bra...
NIVÅ 2:
- Grønnsaker, frukt og bær
- Fullkorns ris, pasta, knekkebrød/brød og andre kornprodukter
- Fisk - av alle typer som middag eller pålegg, både fet og mager, og annen havmat. Fiskeprotein er det som metter mest! Se etter tilbud i ferskvare disken... ;)
NIVÅ 3:
- Sunne planteoljer som inneholder alfalinolensyre (Som omega 3 lages av); rapsolje, linfrøolje og olivenolje - prioriter gjerne gode oljer! Raps er bra til steking, og alle til dressinger, bakeverk, salater og lignende. Unngå mest mulig andre oljer og produkter merket "vegetabilsk olje", da disse ikke er særlig gode for kroppen og er oljer de aller fleste får alt for mye av!!! (Kjeks til fest..;)
- Nøtter, mandler, frø og kjerner
- Krydder: krydderurter, hvitløk, ingefær, kanel, chili - naturens beste i konsentrert form ;)
- Fettfattige meieriprodukter (meieriprodukter er en av de verste skurkene i forhold til for mye mettet fett); melk er bra på vitaminer og kalsium!
- Fjærfe og egg
- Soyabønneprodukter
- Te
- Sunne laster, som mørk sjojolade, kaffe og rødvin - er gode men bør ikke nytes i for store mengder om gangen!
- Kosttilskudd! (Noe de aller fleste har godt av!)
- Fete meieriprodukter
- Rødt kjøtt
- Salt (sats på mer krydder som kroppen elsker, så vil du oppdage at du trenger mindre salt... ;)
- Lyst brød, lys pasta, hvit ris
- Godteri kaker og brus - både disse og de i punktet over er raske og tomme karbohydrater...
Dette kostholdet motvirker disse lidelsene:
- Blodpropp
- Kreft
- Rynker og aldring
- Alzheimer
- Periodonitt
- Diabetes
- Allergier
- Astma
- Gikt
- Oppblåst mage og irritabel tarm
FORTSETTELSE FØLGER!!! Les blant annet mere om...
- Hvorfor dette kostholdet er så bra
- Eksempler på små endringer
- Eksempler på hva en kan spise i løpet av dagen...
- ... Og mye mer ;)
4 kommentarer:
Må si jeg er imponert over kostholdet ditt om det er denne du sammenlikner deg med...
Tør ikke si hvor jeg hadde havnet hen:P
Håper vi ses snart!!! Altfor lenge siden! Bare 4 måneder til nå så er vi jo i familie;)
Klem
Hei, du fins! Lenge siden jeg har hørt fra deg nå, men så snubla jeg over en Facebook-kommentar om nytt blogginnlegg ;) Jeg kommer snart sørover, blir i området ca hele april pluss et par uker til, så kanskje vi skal møtes en dag? :)
Men hvor er hjårplene? :P
perlehvit; det var ment som en oppmuntring, ikke en pekefinger... ;) Skal skriv en liste med tips over små endringer enhver kan gjøre med sitt eget kosthold... Bare litt bedre er MYE bedre!! :D Og jeg tipper at du ikke er så gal som du tror... ;) Gleder meg til å bli i familie med deg! :D
Sløvi: Ja takk!!!! Vi vil VELDIG gjerne treffes!!! :D :D :D
Tiril: Kanskje jårplene er så omstridt at de ikke har turt å nevne noe om dem??? Vet ikke... Men det er nok like greit å ikke spise de til middag HVER dag... ;) Hehehe... ;) *god klem*
Legg inn en kommentar