Verdens sunneste kosthold!!!

Noe gledelig hendte en dag jeg rusla rundt på biblioteket - jeg ramla over "i FORM" sin marsutgave - og her fant jeg en artikkel med en helt ny matpyramide som viste verdens sunneste kostplan...
Og det gøye var at jeg trengte bare små justeringer, for jeg spiser nesten sånn allerede!! :D Og dette var så gøy og oppmuntrende for meg at jeg har lyst til å dele det med min kjære, trofaste leserskare...
Fordi jeg er oppriktig glad i dere og ønsker dere alt det beste... :D

PYRAMIDEN:

De fire nederste nivåene viser ting som er bra for kroppen - Jo lengre ned i pyramiden, jo mere kan du forsyne deg hver dag... ;)

NIVÅ 1 (nederst):
Trening, frisk mosjon og masse vann! Det anbefales å få seg en luftings opp til seks dager i uka, et par av disse kan gjerne være med litt hardere trening, og noen av dem kan være å hoppe av bussen to stopp for tidlig... Og husk vannflaska!!! Drikk godt! Målebåndet viser til passe vekt - sterk overevekt er som kjent ikke så bra...

NIVÅ 2:

• Grønnsaker, frukt og bær
• Fullkorns ris, pasta, knekkebrød/brød og andre kornprodukter
• Fisk - av alle typer som middag eller pålegg, både fet og mager, og annen havmat. Fiskeprotein er det som metter mest! Se etter tilbud i ferskvare disken... ;)
  

NIVÅ 3:

• Sunne planteoljer som inneholder alfalinolensyre (Som omega 3 lages av); rapsolje, linfrøolje og olivenolje - prioriter gjerne gode oljer! Raps er bra til steking, og alle til dressinger, bakeverk, salater og lignende. Unngå mest mulig andre oljer og produkter merket "vegetabilsk olje", da disse ikke er særlig gode for kroppen og er oljer de aller fleste får alt for mye av!!! (Kjeks til fest..;)
• Nøtter, mandler, frø og kjerner
• Krydder: krydderurter, hvitløk, ingefær, kanel, chili - naturens beste i konsentrert form ;)
  

NIVÅ 4:

• Fettfattige meieriprodukter (meieriprodukter er en av de verste skurkene i forhold til for mye mettet fett); melk er bra på vitaminer og kalsium!
• Fjærfe og egg
• Soyabønneprodukter
• Te
• Sunne laster, som mørk sjojolade, kaffe og rødvin - er gode men bør ikke nytes i for store mengder om gangen!
• Kosttilskudd! (Noe de aller fleste har godt av!)

NIVÅ 5 (øverst, det vi bør få minst mulig av):

• Fete meieriprodukter
• Rødt kjøtt
• Salt (sats på mer krydder som kroppen elsker, så vil du oppdage at du trenger mindre salt... ;)
  
• Lyst brød, lys pasta, hvit ris
• Godteri kaker og brus - både disse og de i punktet over er raske og tomme karbohydrater...
  

Dette kostholdet motvirker disse lidelsene:

1. Blodpropp
2. Kreft
3. Rynker og aldring
4. Alzheimer
5. Periodonitt
6. Diabetes
7. Allergier
8. Astma
9. Gikt
10. Oppblåst mage og irritabel tarm

FORTSETTELSE FØLGER!!! Les blant annet mere om...

• Hvorfor dette kostholdet er så bra
• Eksempler på små endringer
• Eksempler på hva en kan spise i løpet av dagen...
• ... Og mye mer ;)

*red.*

Dagens daglige brød:

Henta fra Nye Levende Bibelen oversettelsen av Det Nye Testamentet:

"Jeg etterlater meg en gave, og det er fred. Dere skal få av min fred, den freden som ingen her i verden kan gi dere. Derfor skal dere ikke være urolige og redde."

Johannes 14, 27

Originalen er også svært vakker:

"Fred etterlater jeg dere, min fred gir jeg dere, ikke den fred som verden gir. La ikke hjertet bli grepet av angst og motløshet!"

Nyt desemberdagen og ha fred med Gud! :)
*red.*

Lykken...

... ligger ikke i det vi engang skal gjøre, det vi skal bli, det vi skal få, de vi skal få være sammen med, der vi engang skal være, alt vi skal få oppleve...

... men i det vi gjør nå, det vi er nå, det vi har nå, de vi er sammen med nå, der vi er nå, det vi opplever nå...

... for lykken er ikke i morgen, men i dag...

*red.*

Kjære alle medkvinner!

Jeg holder på med å lese en bok nå - Kvinnens skjønnhet / Captivating av John og Stasi Elderedge - og den har overbevist meg om en del ting underveis, selv om jeg ikke har kommet så lang enda! Håper jeg kan overbevise deg om noe av det samme..?

• Kvinnen er helt essensiel i skaperverket. Verden hadde på ingen måte vært den samme uten henne - verden trenger kvinner! Ikke bare på grunn av deres fruktbarhet - men på grunn av hele hennes vesen!
• Kvinnen er skjønnhet! Både i utseende og i hele sitt vesen - hun er myk og feminin og kjærlig og fremfor alt er hun en relasjonsskapning! Samtidig er hun vill og sterk og elsker eventyr!
• Kvinner ønsker å være ønsket, og å være uunværlige for noen - kvinner er brennende i sin hengivenhet...
  
• Kvinnen er den siste som ble skapt i skaperverket - hun er selve kronen på verket! Og hun har det aller mest kompliserte hjertet... ;)
  
• Når Bibelen beskriver at kvinnen ble skapt, bruker den uttrykket "ezer kenegdo" for å beskrive hvorfor det ikke var godt for mannen å være alene og hvorfor han trengte en kvinne. Gud lager altså en "ezer kenegdo" til Adam. Det betyr at Adam trengte en livreddende hjelper som han hadde et desperat behov for - og et motstykke, en til å stå ved hans side eller rett ovenfor ham, en som kunne kjempe sammen med ham. Denne noen var kvinnen!
  
• Verden ville vært ukomplett hvis noen av oss ikke fantes - her i verden finnes det en liten plass som bare vi kan fylle!
• Du er vakker! Du er skjønn! Du er nydelig! Du har et skjørt og fantastisk indre vesen ulikt alle andre skapninger - du er fullkomment unik! Du er skjønnhet!
  

Oppdateringer med flere gode nyheter kommer! ;)
*god klem*

"Bli glad igjen!"

En dag var alt nesten som det skulle være hjemme hos Letitia. Nesten alt stod der det skulle stå. Nesten alt var akkurat som vanlig.

Men det var så stille hjemme… Så tomt hjemme… Hvor var mamma? Og hvor var pappa? Nesten alle var der de skulle være i dag. Nesten alle gjorde alt akkurat som vanlig i dag. Men ikke mamma. Og ikke pappa.

Letitia listet seg rundt til hun fant mamma og pappa. De var ikke helt som vanlige i dag. De gjorde ikke de tingene de pleide å gjøre. De ble ikke glade som de pleide å være. De smilte ikke. De gråt.

”Bli glad igjen,” hvisket Letitia, mens mamma gråt et stort uværshav av tårer og pappa gav Letitia en klem. ”Det er ikke alltid så enkelt,” sa pappa. ”Noen dager er smile-dager og andre dager er gråte-dager. Gå ut og lek litt, vennen min.”

Letitia gikk fra mamma og pappa med tunge skritt. Hvor var det blitt av mamma sitt smil? Hvorfor ble ikke pappa glad? Hun bestemte seg for å finne ut en måte hun kunne gjøre pappa og mamma glad igjen på.

Hun la seg ned mellom blomstene og tenkte, la seg ned midt i mellom alle verdens aller fineste blomster, i tusenvis av forskjellige farger, og tenkte blomstrete, røde og gule tanker mens blomstene kilte henne mellom tærne.
”Nei, jeg må ikke leke nå!” sa Letitia til seg selv og reiste seg opp. ”Jeg må skynde meg og finne ut hvordan pappa og mamma kan bli glad igjen.”

Letitia satte seg ned ved den lille bekken med beina nedi vannet. Det var et godt sted å sitte og tenke. Vannet kilte henne under føttene som hundrevis av bitte små delfiner som kom hoppende nedover bekken og prøvde å bite tærne hennes, mens hun tenkte sprudlende tanker og lo.
”Å nei, mamma er jo lei seg,” husket Letitia plutselig, og tok på seg skoen sine igjen for å dra og lete videre etter noe som kunne gjøre mamma glad.

Hun ruslet bortover veien. En dame med hvitt, langt hår stod like ved gangfeltet med to fullstappede poser fra butikken i hendene sine. De var så knugende fulle at det nesten fløt over. Plutselig hoppet noen epler ut av den ene posen, og hoppet av sted nedover veien så fort de kunne. ”Oi, oi, oi,” sa damen. ”Hva skal jeg gjøre nå?”

Så fort hun kunne løp Letitia etter eplene, kastet seg over dem og fanget dem en for en, som en fisker som kastet garnet sitt for å få tak i alle fiskene. Da hun hadde fakket hver eneste eple-rømling, samlet hun alle eplene i kjolen sin og gikk og gav dem tilbake til den hvithårede damen. ”Tusen, tusen takk, min lille hjelper,” sa damen med englehåret og gav Letitia et eple, en svær slikkepinne og et stort kyss på kinnet. ”Det hadde jeg aldri klart på egenhånd! Du er snill, du.”

Letitia slikket på slikkepinnen og gikk og satte seg mellom mammas bringebærbusker og pappas plommetrær og kjente hvor deilig, deilig den søte smaken var på tungen hennes. Pus kom også og ville ha slikkepinne, og hun strøk seg tett inntil Letitia og gav henne en kjempe kos som nesten veltet henne over ende. Da begynte Letitia å le. Men så ble hun lei seg og begynte å gråte, og løp og gjemte seg bak garasjen.

”Hvorfor er du lei deg, vennen min?” En god, trøstende arm la seg rundt Letitia sine skuldre.
”Mamma og pappa er lei seg, og jeg finner ikke ut hvordan jeg kan gjøre dem glad igjen,” snufset Letitia.
”Men hva har du gjort i dag, da?”
Letitia hikstet mens hun fortalte om blomstene, bekken, den gamle damen med eplene og slikkepinnen som hadde sagt hun var snill, om pus og hvor glad hun hadde vært før hun husket at mamma var trist.

”Vennen min, du ble glad av de fine blomstene, av det deilige vannet, av å kunne hjelpe damen, av å høre at hun sa noe fint til deg, av å få eple og slikkepinne og over å få være sammen med pus og få kos av ham. Tror du kanskje at noen av de samme tingene som gjorde deg glad, kan gjøre mamma og pappa glade igjen?”

Letitia tørket bort tårene sine og smilte igjen. Nå hadde hun en plan. Hun løp av sted og samlet sammen alle tingene hun trengte, samlet og ordnet og styrte, så alt skulle bli kjempe fint og kanskje helt perfekt, for nå visste hun at det kanskje fantes en sjanse for å få mamma og pappa til å smile!

Letitia gav mamma blomster og pappa resten av slikkepinnen, og hun gav dem hver sin bøtte med vann og såpebobler i til føttene sine og hvert sitt tørkepapir til å tørke ansiktene med. ”Pappa, jeg er så glad for at du forteller historier til meg,” sa hun og gav pappa et kyss på kinnet. ”Mamma, du er så flink til å lage kake,” sa hun og gav mamma en klem.
”Vår kjære, dyrebare skatt!” sa mamma og pappa, og gav Letitia en diger klem tilbake.

”I dag har du gjort noe fantastisk flott for oss!”
Pappa og mamma smilte og lo mens de klemte Letitia godt.
”Du har gjort fine ting for oss, gitt oss gaver, sagt gode ting, gitt oss klemmer… Og noe av det beste du gav oss i dag, var tid – tid til å være lei oss, tid til å bli glad igjen og tid sammen med deg.”
Og de fortsatte med å le og klemme før de alle gikk ned på kjøkkenet for å bake kake og lese bok.
Nå var alt helt slik som det skulle være!

Merete, april 2008

Merete - Nathalie

Nathalie kommer fra latinsk, natale domini eller dies natalis, og betyr "Christmas Day", Jesu fødselsdag!

Visjon 24.09.07

• Vi trenger å være jul og advent, hver dag! Vi trenger å ha denne stemningen over hele livet, ikke bare i desember, ta med de gode eksemplene og forbildene herfra og leve i dem


• Være til velsignelse, i julen tenker vi på hverandre og de andres beste først, vi søker fred og vi søker løsninger på problemene, vi søker oss ut av konflikter i julen, fordi dette er en tid for glede, samhold og en helt spesiell, magisk tid! Vi må gjøre dette alltid!


• Være fred og kjærlighet
  
  
• Huske på de fattige og gi til dem, ikke bare når vi går forbi frelsesarmens julegryte, men også når de gjelder de fattige alle de andre årstidene! Hjertet vårt for de fattige skal ikke begrenses til en måned!


• Huske på de forfulgte i bønn og ved å gi, ta oss tid til å tenke på dem


• Tenne lys og være stille, tenne lys for fred og krig og be til Gud, søke Gud i det stille, ta et avbrekk fra hverdagen for å roe helt ned, tenne lys og be. Vi trenger julefred – ikke julestress. Ta oss tid til å prioritere dette og la den magiske ventetiden i advent få oss til å slakke tempoet og tenke,


• Ta tid til menneskene rundt oss – ekstra god tid med familie, venner , menighet, tid til å lage god mat sammen og sitte ned og slappe av sammen, ta et juleavbrekk fra alt og gjøre noe spesielt.
  
• Gjøre ting sammen – bake, lage pynt og gaver, leke


• Leke, særlig i snøen og gå på skøyter, og om sommeren bade, ta vare på det lekne og barnslige, ta tid til barna og til å bare slippe alt og være med på deres ubekymrede lek! Det er en fantastisk verden de små har!


• La tvilen bli til tro


• Tenke ettertanker


• Lengsel og glede


• Ventetida – alltid vente og forvente Jesus, hele tida, hver dag i hele året! For han er her for oss alle de andre dagene også, vente og forvente Jesu nærvær på samme måte som vi gjør i julen


• La julens stemning hvile over livene våre
  
• Gode forventninger


• Huske på at himmelen er oss nær! Vi lever i overlappen, en del av paradiset er her alt! Ta i mot det! Ta i mot de fantastiske tekstene i julesalmene!!!
  
• Ta jula tilbake fra stress og materialisme! Gir du en gave, la den være ekte, ikke gi etter hva du burde, men gi med hjertet. Bli flinkere til å gi tid, til å gi ord og brev, til å gi måltider, mat og opplevelser. Barna kan få harde gaver, men voksne trenger egentlig ikke tingene, det de trenger aller mest er oppmuntringer :)
  
• Nøkkel: Ta tid til å være stille og søke Gud hver morgen


• Når en lever slik, er en som en engel i denne verden, ikke av verden, bare i den, en klarer å slappe av og fri seg fra verdens grep om oss til fordel for Jesu fred og glede! :D
  
  Alt dette gled over meg en tidlig morgen, nøyaktig tre måneder før julaften, som en strøm av vann som strømmet gjennom meg som tårer! Jeg lengter så inderlig etter nettopp dette, plutselig kom denne visjonen veldig sterkt til meg, mens jeg lyttet til julesalmer, noe jeg gjorde fordi jeg kjente en sterk følelse for å gjøre det mens jeg ba!
  
  Fra nå av vil jeg hete Merete Nathalie!
  Hva med deg?

Hva tjener det til?

At jeg er så syk?

• Utholdenhet – til å holde ut hva som helst
• Tålmodighet – vente i det uvisse om jeg noen gang blir bedre
• Tålsomhet – å tåle mye på kroppen og likevel fungere
• Gjør meg avhengig av Gud, for uten Gud fungerer jeg ikke i det hele tatt! Han er sterk i min svakhet!
• Gjør at jeg bare MÅ la meg lede, for det finnes ikke alternativer. Jeg er hele tiden avhengig av at Gud leder meg
• Lytte, jeg må lære meg å lytte til Guds stemme i alle dens former, og lytte til min egen kropp, hva den tåler og ikke, og når den har fått nok
• Hvile – jeg lærer å hvile, slappe av og få nye krefter midt i kampens hete
• Selvbeherskelse – når jeg lar være å spise noe jeg vet jeg blir dårlig av
• Glede - uansett!
• Hva som gir meg krefter
• Hvordan jeg er satt sammen
• Lær meg å leve med det!! Å, Far, lær meg det!! *AMEN*

Den himmelske mann, sitat 4

Jeg har lært at når Herren ber oss om å gjøre noe, er det ingen tid for diskusjon eller logisk overveielse, uansett hvilken situasjon vi står ovenfor. Når vi er sikre på at Gud har bedt oss om å handle, slik jeg var denne gangen, må det bare blind lydighet til. Å ikke adlyde Gud innebærer at vi er klokere enn ham, og at vi vet bedre enn ham hvordan vi skal håndtere livene våre.

side 264

Den himmelske mann, sitat 3

Etter en uke med bønn og faste, hørte jeg plutselig Den Hellige Ånd si disse ordene til meg: ”Oljestasjon”. Når Herren kommer tilbake, må etterfølgerne hans ha olje på lampen som brenner. Han viste oss at det største behovet for denne generasjonen er Den Hellige Ånds olje. Vi måtte trene opp arbeidere som kunne være i stand til å bære Herrens nærvær overalt hvor de gikk.

side 228

Den himmelske mann, sitat 2

På grunn av ulydigheten og min manglende respekt for Herren, kona mi og medarbeiderne mine, måtte jeg i fengsel for andre gang. Herren så jeg var utslitt av tjenesten, og han lot meg derfor i sin nåde få hvile en stund bak lås og slå og bli undervis om indre åndelig liv.

Hvis du er en Herrens tjener, la meg oppfordre deg, vær så snill, vær ydmyk og pass på at du ikke gjør de samme feilene jeg gjorde. Herren Gud er sjalu og vil ha oss bare for seg selv. Han elsker sjelene våre. Hvis vi setter noe foran forholdet til Jesus – også arbeidet for ham – går vi i fella. Hvis du er utbrent, stans. Hvil! Lampen trenger hele tiden å bli fylt av Herrens olje, ellers vil lyset ditt bli blåst ut. Husk at ”… hvis dere vender om og holder dere i ro, skal dere bli frelst. I stillhet og tillit skal deres styrke være.” Men dere ville ikke… Men Herren stunder etter å være nådig mot dere. Derfor reiser han seg og vil vise dere miskunn. For Herren er rettens Gud. Salige er alle som venter på ham! (Jesaja 30, 15 og 18)

side 208

Den himmelske mann, sitat 1

”Du må få deg hvile. Vær ikke redd. Gjør bare som jeg sier. Se ikke på omstendighetene, se ikke på deg selv, og se ikke på andre. Be mer, og du skal få se min herlighet.”

side 104

Jeg burde ikke

Jeg burde ikke

ville det jeg vil

tenke det jeg tenker

føle det jeg føler,

sier dere.

Også stemmer inni meg

sier det samme.

*

Som jeg har anstrengt meg

for å være en annen

- den jeg burde.

Bort med alle "burde"

som tar livet av meg!

*

Nå vil jeg møte

og lære å kjenne meg selv

uten å vurdere -

helt enkelt lese

det mennesket som er jeg

og ta det til meg.

*

Jeg tillater meg

å ville det jeg vil,

tenke det jeg tenker,

føle det jeg føler.

Dypt i det jeg er

vil jeg slå rot,

i den virkelighet

som er gitt meg.

*

DU - du er

den du er.

Når jeg er

den jeg er

kan jeg være

en partner,

en venn for deg.

*

Av: Margareta Melin

Mitt liv er mitt!

Mitt liv er mitt

og ingen skal ta det fra meg!

Det jeg har vil jeg gi

helt av fri vilje

når mitt hjerte er rede

og stunden er inne.

Ingen har noen rett til meg

Ikke en eneste!

Ingen vet min veg

Ikke heller jeg kjenner den,

men den blir synlig for meg

mens jeg vandrer.

Av Margareta Melin.

Hvil i at ditt liv er ditt alene!

- red. -

Ti bud til alle foreldre

1. Du skal vise at du elsker barna dine.
2. Du skal ikke skjemme bort barna dine.
3. Du skal interessere deg for dine barns skolegang.
4. Du skal forsøke å la barna klare vanskelige situasjoner selv.
5. Du skal la barna dine ta med seg kamerater hjem.
6. Du skal kunne tilgi dine barn.
7. Du skal være så mye sammen med barna dine som mulig.
8. Du skal interessere deg for dine barns problemer.
9. Du skal fortelle barnet ditt om familien og slekten.
10. Du skal la barnet selv bestemme sin fremtid.
    
    Av Simon, 14 år

Fra spøk til alvor...

Det er godt å le og smile litt innimellom! :)

I går var jeg på veiledningssamtale/sjelesørging med ei dame fra Salem, og bottom line er at jeg nå er bevisst på to av mine største skjeletter i skapet - spøkelser fra fortiden som hjemsøker meg. Det ene er at jeg har et helt sykt behov for å være flink!! Det andre er at jeg har en overutviklet "rettferdighetssans" som prøver å rettferdiggjøre alt som jeg gjør mot omgivelsene mine og alt omgivelsene gjør mot meg. Begge to kan nøstes direkte tilbake til de turbulente årene da det stod på som verst hjemme.

Det er visst nok heller ikke sunt å ha blitt så tidlig voksen som jeg har, men jeg er ikke helt sikker på ringevirkningene av det enda... Men jeg kan i alle fall være syk med ord, når det gjelder hvordan jeg vet å bruke dem for og mot - men jeg er en tørrlagt ordoholiker som har lagt de manipulerende ordene på hylla der de skal ligge og støve ned. Ellers så er summen av alt dette at jeg har et utrolig skjørt selvverd som jeg må jobbe med å bygge opp!! Tankene sniker seg inn noen ganger for mye og lager møkk. Dessuten er jeg et følelsesmenneske av de store, men det er positivt når jeg er bevisst på at de ikke skal kontrollere meg.

Nå skal jeg trene på å si til meg selv at "jeg er god, fordi jeg er"!

Sånn. Det var det. Rotete, men sånn er livet.

Og så er det mye, mye godt! :)
Og nå er jeg på veien for å bli fri, en vei jeg har vandret en stund på allerede, og det er godt. Og Noah er god! Og min kjære! Og min tvilling! Og mine venner!
*Takk, Gud, for at det er så mye godt i livet!!*

90210

Jeg var litt trist og lei, så min kjære og jeg så på en episode av Beverly Hills 90210 sammen. Jeg fortalte masse rundt serien, hvem alle var og hva slags forhold de hadde til hverandre. Og så nevnte jeg spøkefullt at vi jentene alltid hadde likt så godt mystiske Dylan, og hadde trodd at vi kom til å ende opp med en sånn en... Men så sa jeg at "jeg tror egentlig du er mer en Brandon."

Da svarte min kjære: "Ja, det tror jeg også!"

:)

En liten påminnelse :)

Husk å legge merke til hvor godt solen varmer igjen, stopp opp, sett deg ned og nyt varmen!

Gled deg over alle de små, gode tingene som skjer deg hele tiden! :) Jeg spør som regel ungdommene jeg treffer om det har skjedd noe godt, noe positivt siden sist, noe som gjorde dem glade, og som regel er svarene deres nei! Vær ikke som de stakkars, unge, uvitende!!

Lev som om livet ditt er verdifullt, som om dagen i dag er betydningsfull, som om du er unik, for det er du! Det at vi ikke er perfekte, er nettopp det som gjør oss så unike - vi er skrudd sammen med gode og dårlige sider, positive og negative sider som er helt spesielle for hver og en av oss, vi er perfekte som Skaperen hadde tenke oss!

Smil i dag! - husk å leve i øyeblikkene

Glem ikke at du er bra! Og glem ikke at du har en Fri vilje!

*klem og solskinn*

Velg!

Velg hva du vil ergre deg over!
Pick your battles!

Ønskeliste

- mer tid
- mer hvile
- flere gode tanker
- flere bøker - klare til å bli skrevet ned
- mer fred
- mer latter - av mine egne feil
- mer musikk - klar til å bli spilt inn
- flere klemmer
- flere barn
- flere bilder - klare til å bli malt
- flere gode ord - til andre
- større innsikt
- mer visdom
- mer av Gud
- en liten bit av alt som er godt, rett og bra

Hva er din ønskeliste?

"Livsfilosofi"

Det interesserer meg ikke hva slags arbeid du har.

Jeg vil vite hva du higer etter, og om du våger å

drømme om å møte ditt hjertes lengsel.

-

Det interesserer meg ikke hvor gammel du er.

Jeg vil vite om du vil risikere å dumme deg ut

for kjærlighetens skyld, for din drøm,

for det eventyret det er å være i live.

-

Det interesserer meg ikke hvilke planeter som

står i kvadratur i din måne.

Jeg vil vite om du har berørt kjernen i din egen sorg,

om du er blitt åpnet av livets mange svik,

eller om du har trukket deg sammen

og lukket deg av frykt for mer smerte.

Jeg vil vite om du kan bære sorgen,

min eller din egen,

uten å prøve å skjule den,

viske den ut eller prøve å lege den.

-

Jeg vil vite om du kan være i gleden,

min eller din egen,

om du kan danse vilt og la ekstasen

fylle deg til fingerspissene

og helt ut i tærne uten å be oss om

å være forsiktige, om å være realistiske,

om å huske begrensningene

ved det å være menneske.

-

Det interesserer meg ikke om den

historien du forteller meg er sann.

jeg vil vite om du kan skuffe en annen

for å være tro mot deg selv,

om du kan bære beskyldningen

om svik og ikke svikte din egen sjel,

om du kan være troløs og derfor troverdig.

-

Jeg vil vite om du kan se skjønnheten,

selv når den ikke er vakker,

hver eneste dag,

om du kan søke kilden i ditt eget liv

i dens nærvær.

-

Jeg vil vite om du kan leve med nederlag,

dine eller mine,

og likevel stå ved bredden av innsjøen

og rope til den sølvblanke fullmånen: JA!

-

Det interesserer meg ikke hvor du bor

eller hvor mye penger du har.

Jeg vil vite om du kan stå opp

etter en natt i sorg og fortvilelse,

dødstrøtt og med verkende lemmer,

og gjøre det som må gjøres

for at barna skal få næring.

-

Det interesserer meg ikke hvem du kjenner

eller hvordan du kom hit.

Jeg vil vite om du kan stå midt i ilden

sammen med meg, uten å vike.

-

Det interesserer meg ikke hvor eller hva

eller med hvem du har studert.

Jeg vil vite hva som holder deg oppe,

innenfra, når alt annet faller bort.

-

Jeg vil vite om du kan være alene med deg selv,

og vite om du virkelig liker ditt

eget selskap i øyeblikkene av tomhet.

-

(Kjedemail)